[...] Stymulanty od słabszego do najmocniejszego bierz. Weźmiesz mocny , spalisz trochę , ale znowu dopadnie Cię stagnacja i co wtedy? Będziesz szukał mocniejszej ćpalni , czy doping? Powoli, zacznij od dobrego słabszego REVEXu , potem podwyższaj sobie tolerancję , bo potem wypalisz sobie receptory i mało co będzie Cię ruszać - jak mnie...a to [...]
[...] wychodzą ;) Ale jak to mówią: praktyka ;) Z tym zegarkiem dobra opcja. Sam jak szukam to zdecydowanie tych używanych. Można sporo zaoszczędzić. Mi naprawdę różnicy nie robi, czy ktoś to już używał czy nie ;) A co u mnie? Pisałem po biegu na 11 listopada (ło la Boga, kiedy to było %-) ), że bolała pachwina. Doszedł ból tyłka (tak, miałem ból dupy [...]
Właściwie, to się już zdecydowałem. W zależności od tego co mi wyjdzie z 2x24kg.. Kiedyś w maksie miałem 5 wyciśnięć. Przysiady - nie wiem czy próbowałem na ilość. Jakieś single to wchodziły, ale ciężko! Wiem, że przysiad daje kopa całemu organizmowi - hormonalnie również (chociaż zdania podzielone są). Jak weszłoby 5x3 to mógłbym robić trening z [...]
Szacun za ten temat! Ale mam pytanko czy okno żywieniowe na starcie np. pierwszy miesiąc na redukcji może być 14h postu i 10h jedzenia? Czy twardo trzymać się 16h i 8h? Dwa ja będę jadł po południu jak przyjde z pracy ... czy w tym czasie mogę wykonywać trening siłowy na redukcję czy też inne formy aero basen,sqaush? Czy trening musi być rano [...]
[...] coraz więcej osób ma z tym faktyczny problem moda jest i troche to meczace czasami mimo, ze sama glutenu nie jem to tak uwazam, bo nie uwazam, ze od zjedzenia jednej bulki czy ciasta, cos mi si estanie, a niektorych pogielo chyba. natomiast faktem jest, ze coraz wiecej ludzi ma choroby autoimmunologiczne, a to juz sie wiaze czesto z ezla [...]
Idealny stek wolowy? Tak, ale nie z polskiej wolowiny, bo u nas nie choduje sie typowo na mieso, tylko bija stare krowy mleczne. Stek z marketu czy od rzeźnika smakuje jak podeszwa.
Witajcie, proszę o poradę czy redukować czy masować, ponieważ już sam nie wiem z czym ruszyć od nowego roku... Wiek 19 lat wzrost 187cm, waga 85kg, staż 6 miesięcy, przez 3 miesiące masowałem licząc makro, a te pierwsze 3 to po prostu więcej jedzonka :D Wrzucam zdjęcia do poglądu Dodam, że mam teraz 2 tygodnie przerwy od siłowni, ponieważ mam [...]
Kalikstat oddychanie na obie strony to oczywista oczywistość, tak trzeba, jak przyjdzie sztorm na zwodach, a będziesz potrafił tylko na jedną stronę oddychać to jesteś udupiony. Kolejna rzecz 1km oddychając na dwa na prawo płynę niespełna 21 minut (w basenie). Jak równie dobrze pływałbym oddychając na lewo, to w trybie mieszanym - oddech co trzy [...]
[...] Na macie parter wózki itp. Co do jedzenia to dieta poszła w kąt ale nie było chamskiego świniożarcia ale mimo to przerzeźbiło mnie tak że dobrze, że się te świeta skończyły. Dzisiaj maty nie było była budowa ale jedzenie zachowane : omlet z wpc i orzechami 500g miecha z warzywami 200g miecha ze 100g ryżu Jutro i po grapplery i nie wiem czy [...]
[...] aby było prawdziwe. Od razu nasuwa się myśl ze to jakis syf. Nikt pewnie tej marki nie zna. Napisalem do goscia ktory to sprzedaje zeby wyslal mi etykietę i spytalem sie czy to aby nie przypatkim izolat białka mleka (przeczytalem to na forum ktos juz pytal o ten izolat i w koncy stanelo na tym ze to 80% kazeina i dlatego takie tanie) O dziwo [...]
[...] o parę stówek($)...%-) ahhh żeby tak się dało wracać z wakacji o parę stówek cięższym wtedy można by było jeździć co tydzień}:-( wiesz,jakby sie chcialo pokombinować i liczyc na farta to dałoby sie nawet i z tego zyc patrząc na to ze fajki karton tam zaczyna sie od 16€ u mnie ok 100€ najśmieszniejsze jest tez to ze np. Jameson leją w IE cena [...]
[...] Wiem że w tym treningu raczej nie ma miejsca na osobny trening łydek ale ta grupa mięśniowa zawsze bardzo opornie mi szła. Warto poświęcać im osobno czas czy odpuścić to sobie? Kolejna sprawa to kaptury - gdzie je wrzucić? Plan Trening A Klatka: Wyciskanie sztangi w skosie górnym 3s 12-10-8 Plecy: Ściąganie drążka wyciągu [...]
[...] banalnie. Ja się chwytam już wszystkiego więc nawet wpis na forum podnosi na duchu. Więc dziękuję za wpisy oraz za prywatne wiadomości z chęcią pomocy. Tak się zastanawiam czy sam nie powinienem udać się do jakiegoś psychiatry bo o pewnych sprawach mi łatwiej napisać na forum na którym "znam" Was od kilku miesięcy niż rozmawiać o nich z innymi [...]
Witam, mam BCAA firmy F2 full force i na opakowaniu mam napisane ze mam przyjąć w ciągu dnia 1 porcje czyli 5 tabletek i tu mam pytanie czy ta jedna porcja czyli 5 tabletek mam rozłożyć na cały dzień czy np wziąć od razu 5 przed lub po treningu? daj przed treningiem tyle tabsów żeby wyszło 1g bcaa na 10 kg masy ciała, jak Cie stać możesz dać nawet [...]
jak będziesz zwiększał co 2 kg. w tej progresji to wyjdzie zbyt płaska... zależnie od ćwiczenia i wielkości używanych obciążeń myślę, ze spokojnie 5-10kg, a jak dojdziesz do 100% czy raz spróbujesz przełamać a trening na tych samych zasadach trwa nadal to po prostu zaniżasz spowrotem do określonej wartośći i ponownie w górę się wspinasz
kwestia rozstepow jak wspomnial kolega flex, plus od siebie dodam jeszcze, ze przy zbyt malej ilosci witaminy c czy tez kolagenu nawet niezbyt gwaltowny wzrost masy ciala moze powodowac problemy z rozstepami, czyli sie rowniez jakosc odzywiania
Witam, mam BCAA firmy F2 full force i na opakowaniu mam napisane ze mam przyjąć w ciągu dnia 1 porcje czyli 5 tabletek i tu mam pytanie czy ta jedna porcja czyli 5 tabletek mam rozłożyć na cały dzień czy np wziąć od razu 5 przed lub po treningu?
Dziewczyny ja bardzo długo nie liczyłam. Jadłam intuicyjnie i wcale nie trzymałam regularnego rozkładu i nie uważam, że to jest konieczne. Owszem osobom, które zaczynają cokolwiek robić proponujemy wejście na bilans i pilnowanie rozkładu, ale tylko po to, żeby je uregulować po wieloletnim niekontrolowanym odżywianiu i żeby poznały same siebie jak [...]
[...] ilości kcla. Wynika to chyba z braku czasu na samo przygotowanie posiłkow jak i czasu na ich pochłanianie. Wiadomo ze na diecie redukcyjnej będe jadl mniej, tylko nie wiem czy to dobry pomysl zeby w obecnej chwili zmienic tryb treningu i przejsc na redukcje. Nie wiem czy to korzystnie wplynie na ogolny czas budowanie mojej sylwetki i nie cofnie [...]
Witam! Chce od Nowego Roku zacząć ćwiczyć ze swoim chłopakiem. Myślałam o odżywkach wspomagających odchudzanie i budowanie lekkie masy mięśniowej. Mam 20 lat waże 56 kg przy wzroście 164cm. Proszę o pomoc jakie odżywki dobrać. Szukam tutaj dobrych rad, gdyż się na tym nie znam. Proszę o pilne odpowiedzi. Ps. Pale papierosy , ale od Nowego Roku [...]
Dziennik treningowy Ronin
